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    <title>Dirk läuft Marathon</title>
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    <title>Berg und Tal</title> 
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    <description>Hallo liebe Leser,

sorry, dass ich mich zwei Tage zu sp&amp;auml;t melde, aber nach meinem Lauf am Freitag war ich einfach zu platt um noch etwas zu schreiben und gestern musste ich lernen. Klausuren haben im Moment Vorrang&amp;#8230; Den Ruhetag am Donnerstag habe ich gut genutzt. Habe ihn auch gebraucht, denn Freitag stand nach langem Lernen, eine noch umfangreichere Trainingseinheit auf dem Programm. 2 Stunden und 30 Minuten, zeitm&amp;auml;&amp;szlig;ig bisher der l&amp;auml;ngste Lauf meines Lebens! Nur eine Stunde...</description>
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    <dc:rights>Copyright &#169; 2011 dirk1509</dc:rights>
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    <title>Der Anfang ist gemacht!</title> 
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    <description>Hallo liebe Freunde, Verwandte und Leser meines Blogs,

gestern beim Laufen kam mir die Idee, &amp;uuml;ber meine Vorbereitung f&amp;uuml;r den RWE Essen-Marathon einen Blog zu erstellen! Was einem beim Laufen so alles durch den Kopf gehen kann&amp;#8230; Naja, das Resultat seht ihr jetzt hier.

Wie alles begann: Wie die Meisten von euch wissen, bin ich ja schon seit einigen Jahren l&amp;auml;uferisch aktiv. Nach nun mehr drei erfolgreichen Teilnahmen am Rhein-Energiemarathon, seit diesem Jahr Deutsch Post Marathon...</description>
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    <dc:date>2011-07-14T00:34:41Z</dc:date>
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